痛風の新常識、30代から要注意！食事や運動で改善できるの？

2017年7月22日放送のチョイス、今回は
30代から気を付けたい、痛風について
新常識があるとのこと。

50歳の男性、痛風の痛みに悩まされている
若いころは大きな病気もせず体調には自信があった
しかし30代半ば、釣りに行ってる最中
足が段々と痛くなってきた。

靴をみたりして石でも踏んだのかと思ったら
違いました、ですが痛みは引くことなく1時間後
位には足がすごく腫れていたそうです。

翌日も痛みが治まらず、病院へ行きました
そこで血液検査をして結果、痛風がわかった。

痛風の原因となるのは血液中の尿酸という物質
尿酸はプリン体が肝臓で分解されるときに
生み出される、余分な尿酸は尿として排泄される

しかし何らかの理由で尿酸が排出されない場合
尿酸同士が固まって結晶となります
この結晶が足の指の関節などに溜まっていき
その結晶が剥がれた時、白血球が異物とみなし
除去しようと攻撃する、その結果炎症が起きて
痛みだけではなく関節の腫れも引き起こすのです。

多くの場合は足の親指の付け根、更に尿酸が
増え続けると皮膚の下にも溜まり続け
その結果、関節が変形してしまう事もある
これを痛風結節といいます。

尿酸値がどれくらいあると痛風のリスクがあるのか？
7.0㎎/dLを超えると高尿酸血症という判定になり
痛風のリスクは上がります。

尿酸値は男性の方が数値は高い、女性の場合は
女性ホルモンの影響で尿酸値が高くなるのを
防いでくれる。

男性は痛風の治療として、痛み止めを服用
するところから始まりました、痛みは減少しました
しかし痛風が完治したわけではない。

尿酸値の薬を飲み続けていないといけない
しかし男性は薬を真面目に飲み続けなかった・・・
軽く見ていたのです、そして痛風発作を3回も
繰り返したのです。

3回目の発作の時は膝が赤く腫れあがっていた
その時に、尿酸値の他にもクレアチニン値の
話も出てきたのです。

クレアチニン値は腎臓の機能がどれだけ保たれているか？
というのを測る数値です、健康な人だと男女ともに
下は0.4～0.5㎎/dL、上は0.8～1.1㎎/dLという数値です。

男性の数値はどうだったのかというと1.18㎎/dLだった
腎機能が弱くなってきたのです、尿酸は腎臓にもたまる
そりゃ排泄するところですから、多いと溜まりますよね
その結果、腎臓でも結晶ができてしまい
腎臓にダメージを与えていた
痛風は20代や30代でも珍しい病気ではないとのこと。

また、治療をしても結晶化した尿酸が消えるのは
数年かかると言われております
同時に食生活も気をつけないといけない
身体に悪い食事をした結果、痛風になったから。

尿酸値が高い状態が続くと、腎機能低下や動脈硬化
等も悪化するリスクがあります。

43歳の男性、7年ほど前に足の親指の付け根が
痛くなったのが最初、その原因に心当たりがあった
それはお酒を大量に飲み、肉中心の食生活だった。

そこで男性が選んだチョイスが食事の改善だった
対処の仕方や食べ物のプリン体の量を教えてもらった。

プリン体を多く含む食べ物は、肉や甲殻類
魚卵などです、そのほかにも肉食よりも野菜中心に
切り替えていきました。

その結果、男性は8.7㎎/dLの尿酸値が
5.7㎎/dLにまで下がったのです
今後も食生活には気を付けるとのこと。

食べ物といっても、ビールよりプリン体が高いものって
そうはないだろう・・・って思ったら
ビール350mlの缶1本に含まれるプリン体は12～20mg
しかし、焼き鳥1本に含まれるプリン体は
どれくらいかというと、98㎎なんです！

ビールの方が高いと思いました、焼き鳥ってプリン体
高いんですね、ビール×焼き鳥は最悪の組み合わせ
っていう事になるのかもしれませんね。

他にもプリン体を多く含む食品はこちら
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これだけ見ると、プリン体を含む食品を避ける事は
不可能に近いかと思うので、1日の摂取量の目安
というものがあり、400㎎以下に抑えて
食べるようにするといい、量に注意しましょう。

その他にも果糖にも気をつけないといけない
果糖を肝臓で分解するときに尿酸が上がってくる
このように言われております。

尿酸値を下げる作用があるものですが
・コーヒー
・乳製品
・ビタミンC
などがある。

43歳の男性、7年位前に最初の発作が始まり
それからこれまで半年から1年おきに発作が
起こっていた。

しかし治療と真面目に向き合う事がありませんでした
ですが1年前から真剣に治療に取り組む事になった
それは子どもが産まれたから。

子供の行事ごとで痛風発作なんかが起きて
恥ずかしい思いをしたくない、子供にも迷惑を
かけられません、そこで男性は
通勤を自転車に切り替え(片道40分)
ジョギングも週に2回から4回行いました。

その結果体重は88㎏から75㎏に減らすことができた
尿酸値も8.7㎎/dLから6.8㎎/dLに下がった。

尿酸というのは排泄される際、体内全体の1割程度しか
排泄されていないとのこと、これにはインスリンも関係する
肥満でインスリンの分泌が
増えてくると尿酸を排出しにくく尿酸値が高くなってしまう。

チョイスかわら版